siłownia w

[...] z góry dziex;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna /siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czasem Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]

O mnie Wiek: 28 Waga: 84kg Wzrost 182cm Ps: 87 cm Udo 59 cm Ramie 36,5-37 cm BF -- Na oko 15-17% Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem). Witam Od miesiąca jestem na redukcji. Oparta jest na treningu siłowym Do tej pory robiłem raz w tyg krótkie cardio. Przez miesiąc waga spadło tylko o 1kg.. Miska pilnowana ok [...]

kolega poprosil mnie o ulozenie diety dla siebie i tu pojawia sie problem poniewaz trudno mi dobrac jakiej facet jest budowy... kilku osobom ukladalem juz diete i nie mialem z tym problemu, ze soba tym bardziej, bo jestem ektomorfikiem, a w tym przypadku nie mam pojecia co zrobic... spróbuje go jakoś opisać bo nie mam jego fotek otoz kosci ma [...]

[...] że mogę liczyć na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Im mniej wydam, tym lepiej ^.^ Cel/problem/opis: Witam, otóż ważę dosyć mało, siłe także mam małą, chciałbym poprawić swoją masę oraz siłę, treningem w domu, siłownia odpada. Do treningu mam tylko dostęp do hantli, drążka nie posiadam - nie mam na czym się podciągać. Proszę o pomoc :)

[...] parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h tygodniowo i gram w piłkę nożną ok 3 razy w tygodniu po 2h. I oczywiście racjonalne [...]

hehe a co sądzicie o złamaniu nogi i ćwiczeniu na siłce...ja mam złamaną juz tydzień i jeszcze 3tyg. musze przecierpieć w tym betonie na nodze:D ale treningów nie opuszczam...A dobre jest to że zauważyłem zwiększenie masy porzez ciągłe siedzenie w domu (szkoła , Siłownia , dom) i tak w kólko :)

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 poziomowa (sztanga, wyciag gorny,hantle,modlitewnik) drazek Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: Problem z nogami Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle , sztangi... Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Softek w dniu [...]

[...] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mc'e Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tyle ile moge to jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)

Dzień dobry, układam sobie trening interwałowy aby zwiększyć wytrzymałość i siłę. Będę go wykonywał 1x w tygodniu ( dodatkowo 1x siłownia i 1x bieganie ). Cały trening chciałbym wykonać jedynie z użyciem drążka i podłogi : ). Wybrałem takie ćwiczenia: 1. bumpers x10 2. superman x10 3. podciąganie podchwytem (zacznę od samej fazy opuszczania) x5 [...]

Witam. Sprawa wygląda tak; z siłownią mam do czynienia od jakichś 2 lat. Nie jest to poważna sprawa - przykładowo ćwiczę 3 miesiące, aby później mieć kilkumiesięczną przerwę, znowu wracam i tak w kółko. Od pewnego czasu wznowiłem trening. Nie jestem zawodowcem, chodzę dla własnego samopoczucia, lubię czasem pomachać. Mój trening jest systematyczny [...]

[...] zobaczyc rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: rzadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: creatyna,sterydy

[...] zdeterminowany. Po wakacjach zrzuciłem 10 kg bez siłowni bez diety zmobilizowało mnie to do dalszej walki z samym sobą. wykonuje parcę fizyczną. Moje planowane aktywności siłownia 2-3 razy w tyg basen 1-2 razy w tyg do tego raz w tyg gram w siatkówkę. Trening: ACT w kolejności: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - [...]

[...] Trenuję cztery razy w tygodniu' W poniedziałki mam trening siłowy obwodowy o średnim natężeniu a potem ergometr 4 serie po 10 min tempo 2,10/500m natężenie 7 W środy siłownia - trening obwodowy 4 serie po 14 stanowisk z ciężarami od 20 do 40 kg z powtórzeniami po 15 - 20 razy Piątki tak jak poniedziałek Sobota - tai-chi dla rozlużnienia [...]

[...] chłopakiem lecz trochę mi się przytyło .. mam 164 cm wzrostu (wiem, mało) i 74 kg wagi . Ze sportem do czynienia mam od dziecka , na początku była to piłka nożna , później siłownia, i teraz czasem pójde coś pokopać w piłkę i tyle z mojego wysiłku fizycznego. Proszę was o porady bo nie mam żadnego doświadczenia w odchudzaniu . Planuję [...]

[...] 192 Cel treningowy: chce przytyć i jakos wygladać Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka do brzuszków, worek Dieta: proszę o pomoc w dobrze diety Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 1.80 Cel treningowy: Nabrać siły, wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 1,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ekspander Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM

Witam ! Własnie koncze cykl kreatyny, monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl. Waże teraz ok 82 kilo ( poszlo ok 3 kg ), 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym [...]